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2016.12.24    カテゴリ:  マラソン大会 

   NAGOYA RUNNERS TRAIAL 30K でサブ3に挑戦

12/4 みなみ信州ロードレース 5km 19分11秒
12/11 東京調布ロードレース 10km 39分23秒
12/18 愛知池ハーフマラソン ハーフ 1時間26分20秒
今月はスピードを鍛えてきた。
このスピードをフルマラソンにつなげたい。


NAGOYA RUNNERS TRAIAL
名古屋ランナーズトライアルでサブ3の4分15秒ペースで30km走に挑戦。
2016トライアル30K

スタートして先頭集団に付いて行くが、速いな~
よく見ると4分00秒のペーサーでした。
意図的にペースを落として走り、次の集団を待つが来ねえし。
5km 21分15秒(4分15秒/km)

仕方なく4分15秒ペースで走るが、ぼっち練になってしまった。
10km 21分29秒(4分18秒/km)

10kmを超えるとペースが落ち始めた。
15km 21分44秒(4分21秒/km)

20kmでは走っていても刺激がないなあ。
ラップが4分30秒を超えてしまう。
20km 22分08秒(4分26秒/km)

 『これじゃ来なきゃよかった』と後悔。
すると10人くらいの集団に抜かれたが、これが4分15秒の集団。
女性ランナーが2人もいたことにびっくり&すごいな!
ここからは気持ちを切らさない事だけを考えて、食らい付いて行く。
集団走ってすごいですね。
さっきまで4分30秒でしか走れなかったのに4分15秒に付いて行けるんですから。
25km 21分25秒(4分17秒/km)

ラスト2kmではペースランナーさんに
『ここから行きましょう、ぼくは4分15秒で行きますから』
とおだてられて、追い付かれる不安を抱きながらラストスパート。
30km 2時間06分15秒(4分13秒/km)

途中までは来なきゃよかったと思っていたのに
後半はすごくいい練習になって、行って良かったです。
サブ3への挑戦券くらいは取れたかな

勝田はペースランナーがいるのでしょうか
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お久しぶりでーす。
私もランネット30kのペーサーを務めたことがあります。
8分担当ですが・・・。
初心さんたちにはやはり遅れだすジョガーもいて・・・が、8分ペーサーは8分なので置いていくしかなく・・。
スタート時の人数からゴールまでちゃんと走れるジョガーは数人ですね。
来年はサブペーサーでお願いして、落ちたジョガーを拾いながらペーサーが出来ればと思っています。
サブ3目指して頑張ってね!
> お久しぶりでーす。
> 私もランネット30kのペーサーを務めたことがあります。
> 8分担当ですが・・・。
> 初心さんたちにはやはり遅れだすジョガーもいて・・・が、8分ペーサーは8分なので置いていくしかなく・・。
> スタート時の人数からゴールまでちゃんと走れるジョガーは数人ですね。
> 来年はサブペーサーでお願いして、落ちたジョガーを拾いながらペーサーが出来ればと思っています。
> サブ3目指して頑張ってね!

どのスピードにかかわらず、ペーサーはすごいですね。
機会があればやってみたいですが、自分が走る事で精一杯です。

サブ3は高い目標ですが、挑戦する事はしてみようかなって考えています。
まずは、1月末の勝田マラソンです。






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